Minggu, 29 Januari 2017

Tips Meninggikan Badan Dengan 8 Gerakan Senam

Apakah kamu tidak percaya diri dengan tinggi badan saat ini ? kemungkinan besar hal ini terjadi pada kamu yang melakukan pola hidup yang kurang sehat dan kurangnya berolahraga. (Lakukanlah olahraga peninggi badan ini) Namun agan/sista jangan khawatir, disini akan kita bahas bagaimana tips meninggikan badan dengan  gerakan-gerakan senam yang sangat mudah sekali untuk dilakukan.

Senam adalah gerakan-gerakan sehat yang bisa menambah kebugaran tubuh agan/sist sehingga tubuh akan terasa bugar dan selalu bertenaga, tapi kali ini saya akan bahas gerakan-gerakan senam yang bisa mendukung dan menambah tinggi badan anda.

Langsung saja, berikut gerakan-gerakan senam ini :


1.
Senam Peninggi badan
lakukanlah gerakan Cobra Strech ini dengan geraka awal, anda terngkurap lalu  angkat bagian dada kamu dengan tangan sebagai tumpuan pada lantai serta menopang bagian dada kamu yang sedang di angkat, dan bagian leher andan di tegakan.

Tahan gerakan tersebut selama 5 - 20 detik, lalu setalah melakukan gerakan tersebut istirahat atau lemaskan badan anda selama kurang lebih 5-10 detik.


2.
Senam Peninggi Badan

Berbaringlah dengan posisi lutut ditekuk dengan tangan memegang bagian pergelangan kaki, lalu angkatlah bagain pinggang dan lengkukan tulang belakang kamu ke atas setinggi mungkin, kalo tangan tidak bisa memegang pergelangan kaki, jaga tangan kamu berada di samping dan gunakan untuk bertumpu padan lantai untuk mengangkan pinggan dan lekukan tulang belakang anda ke atas.

Tahan gerakan tersebut selama 5 - 20 detik, dan setelah itu lurukan badan anda lakukan istirahat 5 - 10 detik lagi, dan lanjutkan gerakan selanjutanya.


3.
Senam Peninggi Badan


Dengan tidak merubah posisi kamu yang sedang meluruskan badan selanjutnya sesudah kamu istirahat lalu angkatlah bagian pinggang sampai kaki dan lutut kamu bertemu dengan bagian wajah kamu, jika sulit bantulah dengan tangan.

tahan gerakan tersebut selama 5 - 15 detik, dan seperti biasa jika sudah melakukannya bersitihatlah selama 5 - 15 detik.


4.
Senam Peninggi Badan

jika kamu bisa melakukan gerakan 2 dan gerakan 3 maka seharusnya anda bisa melakukan gerakan ke 4 ini, tidak jauh berbedan dengan gerakan yang sudah dilakukan agan/sista tinggal melakukan gerakan tangan dan kaki  bertumpu pada lantai dan angkat bagian tengan badan setinggi mungkin.

Tahan gerakan ini selama 5 - 20 detik, dan seperti biasa istirahatlah sesudahnya.


5.
Olahraga Peninggi badan

Setelah melakukan gerakan-gerakan yang cukup menarik otot perut agan/sista sekalain hehehe.... sekarang tinggal gerakan yang mudahnya, seperti gerakan sebelumnya lakukan gerakan telapak tangan dan kaki bertumpu pada lantai dan angkat bagian tengan tubuh kamu hanya setengan atau sejajar dengan lutut dan wajah, mudah kan,, heheheheh......

Tahan gerakan ini selama 5 - 25 detik.


6.
Olahraga

Selanjutnya lakukan gerakan yang mirip kapal ini, lakukan gerakan duduk dengan kaki lurus ke depan dan tinggal tundukan kepala setundung mungkin sebisa kalian dan diikuti dengan tangan yang di luruskan ke depan mengikuti gerkan kaki.

Tahan gerakan tersebut selama 10 - 20 detik.


7.
Yoga


Berbeda dengan gerakan-gerakan sebelumnya, gerakan kali ini cenderung atau gerakan dasarnya tengkurap, setelah agan/sista tengkurap lalu angkatlah bokong dan pinggang setinggi mungkin yang kalian bisa dengan kepala tertunduk dan sejajar dengan tangan.

Tahan gerakan tersebut selama 5 - 15 detik. dan seperti biasanya lagi istirahatlah secukupnya.


8.
Senam Peninggi Badan


Gerakan terakhir atau gerakan penutup ini gerakan yang paling mudah dilakukan, tinggal berdiri tegak dengan kak jinjit lalu angkat tangan kamu sejajar dengan tubuh dan kepal tegak, sangat mudah kan.

Tahan gerakan tersebut selama 10 - 20 detik.

***

Itulah gerakan-gerkan senam yang sangat membantu menambah tinggi badan anda yang bisa dilakukan oleh berbagai usia ( usia 40 th ke atas tidak dianjurkn melakukan gerakan ini mengingat usia yang sudah tidak produktiv untuk masa petumbuhan).

Hasil yang di dapat akan berbeda setiap orangnya, ada yang bisa cepat dan ada juga yang lambat tergantung calsium yang terkandung dalam tubuh anda masing-masing.

Peringatan :
-. Usia 40 th ke atas tidak disarankan mealkukan gerakan senam tersebut, mengingan usia yang sudah lanjut dan di kwatirkan menyebabkan nyeri otot yang berkelanjutan. 
-.  Lakukanlah sebelum tidur.
-. Resiko tanggung sendiri ya seperti nyeri otot perut, otot tangan, dll tapi tenang itu semua wajar.
-. Lakukanlah gerakan-gerakan ini di atas kasur agar mengurangi resiko anda jika terjatuh ketika melakukan gerakan senam ini. 
-. Sering-seringlah meminum vitamin yang bisa membantu menambah tinggi badan agar hasil yang di dapatkan lebih maksimal.Berikut Refrinsi Vitamin Peninggi badan Kualitas Dewa yang bisa kalian pilih.

Dukunglah gerakan peninggi badan tersebut dengan asupan nutrisi yang cukup untuk tubuh, di rekomendasikan Paket Peninggi Badan untuk kamu yang benar-benar ingin meninggikan badan dengan cepat, aman dan tanpa efek samping.

"Semoga Bermanfaat"

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+

Related : Tips Meninggikan Badan Dengan 8 Gerakan Senam

Post views: counter

0 komentar:

Posting Komentar