Jumat, 14 April 2017

Tambah Tinggi Dengan 5 Gerakan Yoga Sederhana

Mungkin buat agan/sista yang memiliki tubuh kurang tinggi atau pendek,berkeinginan untuk menambah tinggi badanya beberapa centimeter lagi, tetapi menambah tinggi badan memang tidak semudah meluruskan rambut yang ikal, menghilangkan jerawat diwajah atau menghilangkan lemak diperut dan bisa disebut juga menglangsingkan badan, karena itulah vitamin/suplement yang mengklaim bisa menambah tinggi badan rata-rata mematok dengan harga yang mahal dan selangit. 

Manfaat Yoga
Padahal untuk menambah tinggi badan jika ingin maksimal dan sampai tinggi yang diinginkan, tidak hanya mengkonsumsi suplement atau vitamin yang memiliki kandungan kalsium saja, dibutuhkan olahraga tambahan seperti bermain basket, lari, sprit, atau dengan gerakan yoga yang sederhana yang mudah sekali dilakukan oleh semua orang baik remaja maupun dewasa.
Jika olahraga-olahraga outdoor susah untuk dilakukan, atau tidak ada waktu untuk melakukannya karena sibuk dengan pekerjaan. ada beberapa gerakan yoga sederhana yang mudah untuk dilakukan dan tidak memerlukan banyak waktu sehingga tidak akan menganggu jam pekerjaan agan/sista sekalian. Berkitu kita akan bahas gerakan yoga yang mudah dilakukan tersebut.

1. Melakukan Gerakan Cobra Selama 2-5 Menit Agar tulang Belakang tidak kaku.

Gerakan Yoga
Cara untuk melakukan gerakan Cobra ini adalah, telungkupkan badan agan/sista menghadap ke lantai sepseti posisi Push Up, kemudian tempelkan bagian bawah tubuh dari mulai telapak kaki hingga pinggang ditempelkan ke lantai, setelah itu angkan bagain tubuh atas agan/sista ke atas dengan posisi tangan bertumbu ke lantai, angkat bagian pinggang ke atas samapai wajah, dan rasakan proses tulang belakang agan/sista seperti ditarik-tarik. Tahan gerakan tersebut selama kurang lebih 2-5 menit. 

2.  Gerakan Tulang Punggung ke atas dan ke bawah dengan posisi cat cow

Yoga Peninggi Badan

Pertama-tama lakukan atau samakan posisi agan/sista dengan gambar, setelah posisi tubuh agan/sista sama dengan gambar di atas yang pertama dari gerakan ke 2 ini, kemudian susul gerakan atau rubah posisi tubuh agan/sista ke gambar yang bawahnya, lakukan dengan bertenaga agar otot-otot ketarik. tahan gerakan tersebut selama 2-5menit.

3. Alternate Leg Stretch adalah posisi yoga untuk meregangkan otot-otot kaki.

Manfaat Yoga
Gerakan ini sudah dikenal oleh agan/sista yang sering olahraga, melakukan gerkan inipun cukup mudah untuk dilakukan, tinggal kita membukan kaki selebar-lebarnya sebisa agan/sista sekalian, lalu letakan telapan tangan atau sentuh bagian kaki dengan telapak tangan pada pergelangan kaki, susul dengan gerakan pinggang yang mengikuti gerakan tangan, sampai posisi agan/sista sama dengan yang di gambar. Tahan Gerakan tersebut 2-3 menit, dan pastinya dilakukan beragantian ke kaki kiri dan kanan, agar seimbang.

4. Melancarkan aliran darah dibagian leher dan merenggangkan otot-otot tubuh dengan yoga Adhomukha Savasana.

Gerakan Aerobik
Gerakan yoga ini dikenal dengan gerakan atau posisi downward facing dog dan sangat mudah sekali untuk dilakukan. Gerakan ini memungkinkan peregangan otot-otot punggung yang menyeluruh, serta dapat melancarakan aliran darah pada bagian leher dan wajah sehingga memungkinkan agan/sista sekalian akan merasa tenang dan rileks. 
Agan/sista tinggal memposisikan dan menyamakan posisi seperti pada gambar, lakukan dan rasakan otot punggung serta otot kaki merenggang. Namun pastikan agan/sista masih bisa bernafas dengan baik ketika melakukan gerkan yoga yang satu ini.

5. Chakrasana atau posisi roda akan membuat tulang belakang menjadi lebih kuat dan lentur, sehingga tidak akan bungkuk saat berjalan.

Yoga Peninggi Badan
Posisi gerak Yoga ini bisa juga disebut dengan Wheel Pose. Posisi seperti ini memungkinkan tulang belakang agan/sista menjadi lebih elastis dan membuat tubuh lebih flesibel. Untuk melakukan Gerakan ini, pertama-tama agan/sista harus berbaring dilantai dengan kaki tetap menginjak lantai, kemudian letakan telapak tangan agan/sista bertumpu disamping kepal dengan jari-jari menuju kebawah, kemudian secara perlahan angkat bagian pinggang ke atas setinggi mungkin sampai yang agan/sista bisa dan tentunya diangkat secara perlahan.

***

nah itulah 5 gerakan yoga yang sederhana yang mudah sekali untuk dilakukan sela-sela waktu pekerjaan agan/sista.Untuk dukungaan lain agar proses meninggikan badan makimal dukunglah dengan makanan 4 sehat 5 sempurna.

Note. Lakukan gerakan tersebut lebih baik diatas matras atau diatas kasur agar mengurangi resiko jatuh ketika melakukan gerakan-gerakan yoga ini yang dapat mendukung menambah tinggi badan agan/sista sekalain.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+

Related : Tambah Tinggi Dengan 5 Gerakan Yoga Sederhana

Post views: counter

0 komentar:

Posting Komentar