Jumat, 12 Mei 2017

Cara Meninggikan Badan 100% Tanpa Efek Samping

"Pertumbuhan Tinggi Badan". Mungkin ada beberapa orang yang cukup khawatir pertumbuhan tulanggnya tidak begitu cepat dan tidak maksimal yang menyebabkan postur tubuhnya menjadi pendek. Seperti yang sudah umumnya orang tau, bahwa tinggi badan akan berhenti secara alami di usia 18-20 tahun, padahal masa pertumbuhan tinggi badan akan terus berjalan walaupun usia sudah lewat dari 20 tahun, asalkan kita mendukungnya dengan asupan-asupan makanan yang mendukung tinggi badan. 
Cara meninggikan badan

Pada dasarnya setiap manusia memiliki hormon HGH (Human Growth Hormone) dalam tubuhnya, dimana hormon ini yang menjadi pengatur dan pengendali tinggi badan kita. Kelenjar pituitary yang menghasilkan hormon yang dibutuhkan oleh tulang rawan. Tetapi tentu saja faktor non genetikal maupun genetik juga berpengaruh dalam proses pertambahan tinggi badan.

Berikut ada beberapa tips memaksimalkan tinggi badan yang 100% tanpa efek samping :

1. Minum Air Putih.

Dalam keseharian kamu beraktivitas, disarankan untuk banyak meminum air putih, seperti yang sudah kita ketahui bahwa banyak meminum air putih sangat baik untuk kesehatan tubuh. dipercaya atau tidak, itu terserah agan/sista, bahwa banyak meminum air putih tidak sekedar membuat tubuh terhidrasi dengan baik, tapi bisa membantu pertumbuhan tinggi badan kamu.

Tidak hanya berlaku pada tumbuhan saja yang bila di kasih air, maka akan cepat tumbuh, tetapi pada tubuh manusia pun demikian, bila banyak meminum air, tubuh akan bertambah tinggi. Selain itu, dehidrasi pun perlu untuk dihindari karena mampu memicu berbagai kondisi gangguan kesehatan. Minum air putih juga merupakan cara untuk menghindari dehidrasi dan meningkatkan kesehatan  tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Dianjurkan meminum air utih 8 gelas setiap harinya untuk memaksimalakan kesehatan dan mendukung proses pertumbuhan tinggi badan. Di usahakan tidak kurang dan tidak berlebihan dalam meminum.

2. Cukupi Asupan Vitamin C.

Asupan vitamin C sangat dibutuhkan dalam masa pertumbuhan anak maupun remaja. Kamu pasti pernah tau bahwa pertumbuhan tubuh seseorang dapat terhambat dikarenakan tubuh orang tersebut mudah menderita penyakit, karena beberapa jenis penyakit memang mampu menjadi perhambat pertumbuhan tubuh.

Oleh karena itu asupan vitamin C sangat perlu dipenuhi dengan baik. Buah-buahan seperti lemon dan jeruk dikonsumsi setiap hari  agar tubuh jauh dari penyakit. Penyakit-penyakit yang hendak menghambat pertumbuhan tinggi badan pun akan tersingkir ketika tubuh kamu cukup terpenuhi kebutuhan vitamin C.

3. Mencukupi Asupan Vitamin D.

Vitamin D adalah nutrisi penting yang memang sangat diperlukan oleh anak-anak bagi perumbuhan tulang meraka. Makanan yang kaya akan kandungan vitamin D sangatlah banyak sekali dan sangat beragam, seperti ikan, jamur, produk susu, tahu, telur, dll yang mudah untuk di dapatkan. Serta mendapatkan sinar matahari pagi juga akan memenuhi asupan vitamin D yang di perlukan oleh tubuh.

4. Memenuhi Asupan Kalsium.

Tentunya, salah satu hal yang penting dalam membantu menambah tinggi badan secara alami adalah dengan mencukupi asupan kalsium ke dalam tubuh kita, karena kekuranga kalsium adalah salah satu faktor penghambat tubuh menjadi tidak bertumbuh. Maka dari itu untuk mendapatkan asupan kalsium yang cukup, kamu bisa memakan-makanana yang tinggi akan kandungan kaslium.

Salah satu contonya yang bisa memenuhi kalsium kamu dalam tubuh adalah produk susu yang sering kamu jumpai sehari-hari dan bisa kamu minum setiap hari. Selain susu ikan sarden juga bisa dikonsumsi karena kalsium dalam sarden tidak kalah tinggi kandungannya.

 5. Makanan Sehat.

Sudah jelas bahwa mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi sangat penting tidak hanya bagi yang sedang menjalani program diet, tetapi juga bagi yang ingin menambah tinggi badan. Tubuh yang mendapatkan vitamin serta mineral yang cukup bakal terstimulasi dengan baik tumbuh kembang secara total. Kunci utamanya dalam mengkonumsi makanan sehat adalah dengan menhindari junk food atau makanan cepat saji.

6. Menghindari Rokok.

Menurut penelitian bahwa orang-orang yang merokok atau yang banyak terpapar asap rokok pada kenyataanya memiliki tubuh lebih pendek dari orang-orang yang tidak merokok, karena merokok adalah salah satu faktor tinggi badan tidak naik.

Bahaya merokok selain menganggu kesehatan dan khususnya pada pernapasan, merokok juga dapat menghentikan kinerja kalsium dalam tubuh kita, sedangkan kalsium adalah faktor untama yang membuat tinggi badan kita bertambah.

7. Yoga.

Olahraga yoga adalah salah satu cara untuk meninggikan tubuh secara aman dan alami, asalkan dilakukan bersama dengan instruktur yang sudah profesional, kamu dapat belajar mealakukan gerakan yoga tanpa takut akan cedera. Lebih baik mengikuti kelas ketimbang belajar sendiri dengan mengikuti video.

Posisi gerakan yoga sangat baik untuk dilakukan para remaja yang ingin tulangnya tumbuh sempurna. Dalam kelas yoga, kamupun akan diajarkan untuk santai karena diberikan latihan pernapasana sehingga oto belakang yang tegangpun dapat menjadi lebih juwes, hal ini tentunya berpengaruh besar dalam pertumbuhan tulang.

8. Melakukan Gerakan Cobra Strech.

Tinggi badan
Latihan fisik ini juga mampu diandalakan untuk membuat tubuh lebih tinggi dengan memposisikan tubuh tengkurap diatas lantai atau matras, lalu terlapak tangan dapat dibiarkan menempel dilantai dan melakukan dorongan agar bisa mengangkat bahu, posisinya pun diharapkan mirip seperti Cobra.

Baru setelah itu dianjurkan dengan mendukung melengkungkan tubuh sebisa mungkin, lakukan sebisa dan semaksimal yang kamu bisa. Repetisi yang paling dianjurkan adalah melakukan sekitar 5-30 detik. Dengan ini efektif dalam meregangkan tubuh yang juga sekaligus dapat berimbas pada pertumbuhan tinggi badan.

9. Berenang.

Renang adalah cara alami untuk meninggikan tubuh, namun ketahui juga bahaya berenang tanpa pemanasan, karena ini akan memicu cedera. Ketika seseorang berenang, tubuh akan dilatih secara lebih maksimal dan berenang adalah cara terbaik untuk memanjangkan  tubuh pada uisa dini, yakni anak-anak dan remaja. renang akan membantu proses petumbuhan yang memadai.

Untuk menadapatkan hasil terbaik, dianjurkan untuk melakukan olahraga ini sehari selama 2 jam, dan 2- 4 hari dalam satu minggu. Cara ini sangat efektif dan sudah banyak yang membuktikan asalakan dilakukan dengan rutin.

10. Basket.

Bermain basket biasanya hanya untuk hobi atau hiburan stress semata, namun para reamja yang suka dengan olahraga ini tidak akan rugi, pasalnya bermain basket adalah salah satu olahraga seru yang akan membakar kalori serta bisa menambah tinggi badan. Seperti halnya renang, otot tubuh akan meregang secara konstan sehingga tubuh bisa bertambah tinggi dan panjang.

Melakukan olahraga ini sesering mungkin akan sangat efektif membantu pertumbuhan tinggi badan secara alami, akan lebih seru memang kalau kamu bermaian dengan team dan bukannya bermain sendiri.

11. Lompat Tali.

Lompat tali memang selama ini dianggap sebagai pemaianan anak kecil, namun keseruannya itu bisa menguntungkan bagi yang ingin tubuhnya bertambah tinggi. Saat melakukan lompatan, tubuh akan tetap tegap sementara tulang belakang pada bagian pungung akan meregang. Tertekuk atau tertekannya otot di betis juga secara konstan bisa memperluas betis secara vertikal.

Lompat tali bukan hanya menjadi olahraga untuk diet saja, tetapi kegiatan ini sangat bisa dilakukan untuk menambah massa tulang dikaki bagain bawah. Gerakan lompat tali yang dilakukan bakal bekerja sama untuk hal tersebut sehingga pertumbuhan tinggi badan pun kan terjadi beberapa inch.

Baca juga : 100% Work!!! Tambah Tinggi 2-10 cm dengan Lompat Tali.

12. Menjaga Postur Tubuh Tegak.

pada masa petumbuhan, jangan sekali-kali membiasakan berdiri atau berjalan dengan posisi membungkung, karena kelengkungan tulang belakang akan mempengaruhi dan mengakibatkan tulang tumbuh secara melengkung dan bukannya tegak. Selalu pastika posisi tubuh kamu tegak dan begitupun pada bagian pinggul.

13. Kulalitas Tidur Cukup.

Tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu cara dalam meningkatkan badan secara alami karena memang hormon HGH diproduksi saat tubuh dalam keadaan istirahat dimalam hari. Tidur nyenyak dengan waktu yang cukup normal sangat baik untuk anak-anak dan remaja, pastikan tidur kamu cukup selama 7-8 jam setiap harinya.

disarankan sebelum tidur, pastikan tidak meminum-minuman yang mengandung kafein, karena minuman seperti kopi tersebut dapat membuat kamu sulit untuk tidur.
Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+

Related : Cara Meninggikan Badan 100% Tanpa Efek Samping

Post views: counter

0 komentar:

Posting Komentar